Hais txog qhov muag tiv thaiv,cov luteinyog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nws yog ib hom carotenoid. Yog li, nws muaj txiaj ntsig zoo ib yam li vitamin A hauv kev tiv thaiv retina thiab qhov muag pom. Kev noj ntawm nws muaj feem xyuam rau qhov muag kev noj qab haus huv. Kev noj haus ntawm tib neeg niaj hnub noj yog tsawg heev. Yog tias koj xav tiv thaiv koj ob lub qhov muag zoo dua, koj tseem yuav tsum tau rov ua kom lawv zoo dua. Yog li, pes tsawg lutein koj tuaj yeem noj ib hnub?
Rau cov neeg uas muaj qhov muag pom zoo, ib qho lutein ntxiv txog 20 mg ib hnub twg rau cov neeg laus yuav tsum muaj kev nyab xeeb. Puas yog 40 mg ntawm lutein ntau dhau? Rau cov neeg uas muaj teeb meem qhov muag xws li macular degeneration thiab glaucoma, qhov kev pom zoo ntau npaum li cas yog 20mg-40mg / hnub. Cov neeg feem coob paub tias yog tias koj xav ntxiv nws, koj tuaj yeem ntxiv cov zaub daj-ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo ntxiv. Yog tias koj noj ntau dua 120g ntawm nplooj ntsuab ntsuab ib hnub, koj yuav tsis tas yuav noj ntxiv lawm. Yog tias kev noj cov zaub mov me me, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj lawv nrog cov khoom noj khoom haus zoo. Qhov koob tshuaj yog 6-10 mg.
Koj puas tuaj yeem overdose ntawm lutein? Tsis muaj kev paub txog kev phiv los ntawm kev noj ntau dhau ntawm nws. Txawm li cas los xij, kev noj tshuaj ntau dhau yuav ua rau carotenemia, uas yog, tawv nqaij hloov pauv. Nws tuaj yeem ua mob rau lub siab. Yog li, qhov ntau npaum li cas tsis yog qhov zoo dua, nws yog qhov zoo dua los noj raws li koj tus kheej qhov xwm txheej.
Tam sim no tib neeg tau siv ntau yam khoom siv hluav taws xob, ua rau muaj kev noj ntau ntxivcov lutein, uas ua rau tsis muaj zaub mov hauv qhov muag. Zaub mov ib leeg tsis txaus, yog li hais kom noj nws cov tshuaj ntxiv rau qhov muag khoom noj.