lycopene yog dab tsi? Nws pab kev noj qab haus huv li cas

Luv luv ntawm lycopene

Lycopeneyog ib qho tshwm sim carotenoid uas muaj nyob rau hauv ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv txiv lws suav. Cov pigment no muab cov txiv lws suav lawv cov xim liab tshwj xeeb thiab tau txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Hauv kab lus no, peb yuav ua tib zoo saib ntawm lycopene thiab tshawb nrhiav nws qhov tseem ceeb.

Lycopene yog thawj zaug cais los ntawm cov kws tshawb fawb hauv xyoo 1930, tab sis nws tsis yog txog xyoo 1980 uas cov kws tshawb fawb tau pib tshawb nrhiav nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txij thaum ntawd los, ntau cov kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm lycopene thiab nws cov teebmeem ntawm lub cev.

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm lycopene yog nws lub peev xwm los ua antioxidant. Qhov no txhais tau hais tias nws tuaj yeem pab tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals, uas yog cov molecules tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua mob rau cov hlwb thiab pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob ntev.

Lycopene kuj tau pom tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, txhais tau tias nws tuaj yeem pab txo qhov mob thoob plaws hauv lub cev. Qhov no tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tib neeg uas muaj mob xws li mob caj dab, uas yog tus cwj pwm los ntawm kev mob.

Ntxiv nrog rau nws cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tiv thaiv kab mob, lycopene kuj tau txuas rau kev pheej hmoo ntawm qee yam mob qog noj ntshav, suav nrog prostate, ntsws, thiab mob qog noj ntshav. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov no yuav yog vim muaj peev xwm lycopene los pab tswj kev loj hlob ntawm tes thiab tiv thaiv kev tsim cov qog.

Qhov chaw ntawm Lycopene

Lycopene yog lub zog antioxidant uas cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws yog cov xim carotenoid uas muab xim liab, txiv kab ntxwv, thiab daj rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lycopene belongs rau tsev neeg ntawm carotenoids uas paub txog kev tiv thaiv cellular puas los ntawm teeb meem molecules hu ua dawb radicals. Muaj ob qhov chaw tseem ceeb ntawm lycopene: cov khoom noj thiab cov khoom noj khoom haus.

• Lycopene muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog txiv lws suav, txiv lws suav, txiv kab ntxwv liab, thiab guava. Txiv lws suav suav hais tias yog cov nplua nuj tshaj plaws ntawm lycopene, nrog txog 85% ntawm tag nrho cov ntsiab lus lycopene hauv Asmeskas cov khoom noj los ntawm cov txiv lws suav. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lycopene, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov zaub mov no nyoos, lossis maj mam siav.

• Cov khoom noj khoom haus yog lwm qhov chaw ntawm lycopene. Lawv muaj nyob rau hauv ntau hom, nrog rau cov tshuaj ntsiav, mos gels, thiab ntsiav tshuaj. Cov tshuaj lycopene yog cov concentrated heev thiab yog ib qho kev xaiv zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem haus cov lycopene txaus hauv lawv cov zaub mov. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kev noj cov tshuaj lycopene ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Lycopene yog ib qho khoom noj tseem ceeb nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias muaj cov lycopene txaus los ntawm cov khoom noj thiab cov tshuaj ntxiv. Nws cov ntsiab lus nplua nuj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub qhia txog qhov xav tau kom suav nrog lawv hauv txhua qhov kev noj zaub mov zoo.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Lycopene

Lycopene yog ib qho antioxidant uas muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo liab thiab liab, nrog rau txiv lws suav, txiv lws suav, papaya, thiab txiv kab ntxwv. Nov yog qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj lycopene:

• Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv: Lycopene tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev txo qis LDL cov roj cholesterol thiab triglycerides, ob qho kev pheej hmoo rau kab mob plawv.
• Txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv: Lycopene tuaj yeem pab tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj los ntawm UV hluav taws xob.
• Txhim kho qhov muag kev noj qab haus huv: Lycopene tau pom tias yuav pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov hnub nyoog ntsig txog macular degeneration, ib qho mob uas tuaj yeem ua rau tsis pom kev.
• Txhawb kev tiv thaiv kab mob: Qee cov kev tshawb fawb tau qhia tias lycopene tuaj yeem pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, tshwj xeeb tshaj yog cov laus.

Yuav Ua Li Cas Ntxiv Lycopene rau Koj Txhua Hnub

Lycopene yog ib qho muaj zog antioxidant uas muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo liab thiab paj yeeb thiab zaub, suav nrog txiv lws suav, txiv lws suav, thiab txiv kab ntxwv. Nov yog qee txoj hauv kev los muab cov khoom noj no tso rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub:

• Noj cov txiv lws suav ntau dua: Txiv lws suav yog qhov muaj ntau tshaj plaws ntawm lycopene, yog li sim siv cov txiv lws suav ntau dua, xws li cov kua txiv lws suav, kua txiv lws suav, thiab cov txiv lws suav hauv kaus poom.
• Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau koj noj: Txiv lws suav yog lwm qhov zoo ntawm lycopene, yog li sim suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo qab no hauv koj lub caij ntuj sov zaub xam lav thiab khoom noj txom ncauj.
• Khoom txom ncauj ntawm grapefruits: Grapefruits kuj muaj nplua nuj nyob rau hauv lycopene, yog li sim noj ib nrab ib tug txiv kab ntxwv qaub rau pluas tshais los yog khoom noj txom ncauj.
• Ua noj nrog cov roj txiv lws suav: Koj tuaj yeem sib xyaw lycopene rau hauv koj qhov kev ua noj los ntawm kev siv cov roj txiv lws suav, uas yog ua los ntawm cov txiv lws suav kom sov thiab tom qab ntawd lim cov roj. Cov roj no zoo rau sautéing zaub los yog hnav khaub ncaws rau zaub nyoos.
• Noj cov tshuaj lycopene: Yog tias koj tsis tuaj yeem haus lycopene txaus los ntawm koj cov khoom noj, koj tuaj yeem noj cov tshuaj lycopene kom paub meej tias koj tau txais cov khoom noj tseem ceeb txaus.

Lycopene yog ib qho khoom noj tseem ceeb uas muaj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Nws yog ib qho carotenoid uas yog lub luag haujlwm rau muab cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv lws suav, txiv lws suav, thiab txiv kab ntxwv lawv cov xim liab. Lycopene yog ib qho khoom noj uas yuav tsum tsis txhob saib xyuas thaum nws los txog rau peb txoj kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog nws lub peev xwm los txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, thiab nws lub luag haujlwm ua antioxidant muaj zog. Xws li cov khoom noj uas muaj lycopene hauv peb cov zaub mov, xws li txiv lws suav, txiv lws suav, thiab txiv kab ntxwv, tuaj yeem pab peb tswj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob.