Biotin Crystalloidyog ib qho dej-soluble vitamin thiab ib yam khoom tseem ceeb rau synthesis ntawm vitamin C. Nws kuj yog ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev metabolism ntawm rog thiab protein. Biotin tseem hu ua vitamin H, coenzyme R. Nws yog ib qho tseem ceeb rau peb lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho cov plaub hau.
Biotin yog ib tug tswv cuab ntawm tsev neeg B vitamin, uas txhais tau hais tias koj lub cev tsis tsim nws. Yog li nws yuav zoo tshaj yog tias koj tau txais los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub. Txawm hais tias nws tsuas pom muaj qee yam khoom noj me me xwb, koj lub cev tsis xav tau zaub mov ntau. Biotin deficiency tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob. Cov tsos mob tsis txaus muaj xws li plaub hau poob thiab pob liab liab nyob ib ncig ntawm lub qhov muag, qhov ntswg, qhov ncauj, thiab qhov chaw mos. Koj kuj tuaj yeem ntsib kev qaug zog tsis tau piav qhia, hnov lus, thiab loog ntawm cov ceg.
Yuav Siv Biotin li cas?
Yog tias koj muaj cov tsos mob ntsig txog biotin deficiency, koj tuaj yeem xav noj biotin ntau dua li qhov pom zoo. Qhov koob tshuaj zoo tshaj yog dab tsi? Kev pom zoo koob tshuaj biotin tuaj yeem yog 30-100 micrograms ib hnub rau cov neeg laus thiab cov hluas. Txawm li cas los xij, noj 10 mg ntawm biotin txhua hnub tsis muaj kev phiv. Biotin yog dej soluble. Qhov no txhais tau tias yog tias koj haus biotin ntau dua li qhov koj xav tau ntxiv, koj lub cev yuav tso biotin ntxiv rau hauv koj cov zis. Biotin feem ntau yog tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los noj nws yog nqos tag nrho cov ntsiav tshuaj nrog dej sov thiab tsis zom nws. Kev tshawb fawb kho mob tsis tau tsim kom muaj qib siab dua rau kev noj biotin. Yog tias koj tsis paub meej txog qhov ntau npaum li cas, thov nrog koj tus kws kho mob tham. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj kom noj cov vitamin A, B6, B2, thiab B3 ua ke. Koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua hauv koj lub neej txhua hnub, xws li kale, spinach, txiv ntseej, thiab txiv hmab txiv ntoo.
Thaum Yuav Siv Biotin?
Biotin yog qhov zoo tshaj plaws noj ib nrab teev ua ntej noj tshais. Noj biotin ntawm lub plab khoob pab nqus. Thiab yog tias noj hmo lig, nws yuav cuam tshuam rau peb txoj kev pw tsaug zog.
Cov saum toj no yog tag nrho cov ntaub ntawv hauv kab lus no. Cia siab tias yuav muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau koj. Tab sis txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais biotin tsis dhauBiotin Crystalloidtshuaj ntxiv lawm. Yog li, nws raug nquahu kom koj ntxiv cov vitamins xav tau los ntawm lub cev hauv lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws tsis txhob cia siab ntau dhau ntawm qee cov khoom noj qab haus huv los ntxiv cov vitamins uas xav tau los ntawm lub cev.