Lub hom phiaj hais lus,BCAAib txwm yog hom B ntxiv, uas tej zaum yuav muaj txiaj ntsig tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej. Yog tias koj tsis paub dab tsi txog BCAA, ntawm no yog qee qhov cuam tshuam tshwm sim:
Tiv thaiv cov leeg nqaij ua kom tawg thiab txhawb nqa cov leeg nqaij protein sib txuas
Txhim kho cov leeg puas tsuaj los ntawm kev tawm dag zog thiab txhim kho kev muaj peev xwm rov qab los
Txhim kho kev ua siab ntev
Tos ib pliag, nws tsuas yog nce cov leeg nqaij thiab txo cov rog. Tom qab tag nrho, leucine, ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb, yog qhov tseem ceeb amino acid uas txhawb nqa cov leeg nqaij protein synthesis.
Txhua qhov, muaj tsawg kawg yog ob yam hauv BCAA uas tsis muaj teeb meem:
Qee tus neeg yuav ua tau zoo dua tom qab haus BCAA thiab muaj cov nyhuv tiv thaiv qaug zog (qhov no yog qhov kev paub dhau los ntawm kev haus nws)
Ib qho qab qab uas tsis muaj qab zib ua kis las haus. Txawm nws' muaj txiaj ntsig lossis tsis yog, yam tsawg kawg nws muaj ntau yam tsw qab thiab ua tiav ntau yam ntawm kev dag. Nws' tseem zoo heev los ua khob ua ntej ua haujlwm thiab haus thaum xyaum ua.