Hais txogBCAA, Kuv ntseeg hais tias cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem muaj kev nkag siab zoo. Nws tau tshaj tawm tias pab tswj cov leeg nqaij thiab haus zoo li saj. Qhov no ua rau ntau thiab ntau tus neeg coj nws. Kab lus no yuav qhia koj thaum twg nws yuav zoo dua siv BCAA?
BCAA kuj yog ib tug ceg saw hlau amino acid, xa mus rau peb yam tseem ceeb amino acids: leucine, isoleucine, thiab valine. Leucine yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb cov amino acids. Nws ncaj qha nkoos protein synthesis los ntawm activating ib enzyme lub luag hauj lwm rau cell loj hlob, mTOR. Isoleucine tuaj yeem txhim kho cov metabolism hauv qabzib thiab nce glycogen cia hauv cov leeg nqaij, thaum valine tsis tshua muaj txiaj ntsig, feem ntau txhawb lub cev' kev nqus ntawm calcium thiab txhawb kev tso tawm pepsin.
Rau qee qhov, nws pab cov leeg nqaij protein synthesis. Tab sis nws tsis txhais hais tias noj nws tuaj yeem pab koj tau txais kev pab ntau dua li tsis noj. Qee qhov kev sim tau pom qhov kev txhawb nqa uas BCAA tuaj yeem nqa tau thaum muaj qhov tsis txaus ntawm cov protein ntau. Tsis yog qhov kev pab uas BCAA tuaj yeem tau txais rau cov kws qhia uas ua tau raws li cov qauv kev noj cov protein. Yog li ntawd, rau kev siv scenarios ntawm BCAA, kuv xav kom nws nyob rau hauv cov xwm txheej hauv qab no:
1. Kev noj zaub mov tsis txaus thiab tsis txaus siab siv cov hmoov protein xws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo ntxiv;
2. Yog tias koj tau txais kev yoo mov, nws yog qhov zoo dua los ntxiv BCAA ua ntej, thaum, thiab tom qab kev tawm dag zog ntau dua li tsis txhob nce ntxiv;
3. Ua ntej, thaum lub sij hawm, thiab tom qab lub sij hawm ntev endurance ce (tshwj xeeb yog cov kws qhia uas tsis kam siv cov hmoov protein los yog txhawj xeeb tias qhov kev xav ntawm kev ua kom puv thaum lub sij hawm tawm dag zog muaj zog heev rau kev ua haujlwm);
4. Nyiam haus cov tshuaj BCAA, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis' tsis nyiam haus cov hmoov protein;
5. Ua tib zoo tswj cov calorie kom tsawg, thiab ntshai tias cov ntaub ntawv ntawm cov hmoov protein yuav ua rau cov calories ntau dhau.
Paub sebBCAAtuaj yeem pab koj thiab pom cov khoom lag luam BCAA haus dej tsis zoo' tsis raug mob kom ua tau zoo yam tsis muaj nws. Thiab nws qhov tsis txaus ntseeg tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws tsis muaj txiaj ntsig ntau dua li rub lub cev. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias kev noj hauv BCAA yog sib npaug kom tau txais cov leeg nqaij thiab kev loj hlob, ces kho koj cov zaub mov thiab kev cob qhia ntawm qhov siab. Yog li, kuv xav tias koj tseem siv koj lub hlwb thiab saib cov tshuaj sensibly. Tsis tas li ntawd, koj cov nyiaj thiab lub zog kev nqis peev yuav tsis muaj txiaj ntsig.