Dab tsi yog tocopherols thiab tocotrienols?
Tocopherols thiabTocotrienolsyog ob pawg ntawm cov tshuaj sib xyaw ua ke ntawm tsev neeg vitamin E. Vitamin E yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau rau ntau lub cev ua haujlwm nrog rau kev saib xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv, plaub hau, thiab qhov muag, nrog rau kev txhawb nqa lub cev thiab tiv thaiv lub cev tiv thaiv oxidative puas tsuaj.
1. Tocopherols yog ib pawg ntawm plaub yam tshuaj sib txuas: alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, thiab delta-tocopherol. Alpha-tocopherol yog ib hom tshuaj lom neeg feem ntau ntawm vitamin E thiab yog daim ntawv tseem ceeb hauv lub cev. Nws feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li txiv ntseej, noob, thiab nplooj ntsuab.
2. Tocotrienols yog ib pab pawg neeg sib txuas uas muaj cov qauv zoo sib xws rau tocopherols tab sis muaj cov yam ntxwv ntxiv. Tsis zoo li tocopherols, uas tsuas muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag, tocotrienols kuj muaj nyob rau hauv lwm qhov chaw xws li liab xibtes roj thiab nplej bran. Tocotrienols tau pom cov lus cog tseg hauv kev tshawb fawb ua ntej rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog txo qis kev mob thiab txhim kho cov hlab plawv.
Qhov sib txawv ntawm tocopherol thiab tocotrienol
- Cov qauv tshuaj Tocopherols thiab tocotrienols ob leeg yog cov vitamin E tsev neeg thiab muaj cov qauv tshuaj zoo sib xws. Txawm li cas los xij, tocopherols muaj qhov saturated phytyl tus Tsov tus tw whereas tocotrienols muaj ib qho tsis txaus ntseeg isoprenoid sab saw. Qhov sib txawv no ua rau tocotrienols ntau dej-soluble thiab yooj yim rau nkag mus rau cellular daim nyias nyias.
- Cov khoom noj khoom haus Ob leeg tocopherols thiab tocotrienols tuaj yeem pom nyob rau hauv ntau yam khoom noj, suav nrog txiv ntoo, noob, roj zaub, thiab nplooj ntsuab. Txawm li cas los xij, tocotrienols tsis tshua muaj nyob rau hauv cov khoom noj thiab feem ntau pom muaj nyob rau hauv qhov chaw xws li xibtes roj, nplej bran roj, thiab annatto.
- Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv Ob qho tib si tocopherols thiab tocotrienols muaj cov khoom antioxidant uas tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals. Txawm li cas los xij, tocotrienols tau pom tias muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv piv rau tocopherols. Cov kev tshawb fawb qhia tias tocotrienols tuaj yeem pab txo qis cov roj cholesterol, tiv thaiv cov kab mob neurodegenerative, thiab muaj zog tiv thaiv kab mob.
- Absorption Tocopherols nkag tau yooj yim los ntawm lub cev thiab thauj mus rau cov ntaub so ntswg los ntawm cov hlab ntsha. Hauv qhov sib piv, tocotrienols tau pom tias nyuaj rau nqus thiab xav tau kev pabcuam tshwj xeeb thauj cov proteins hauv cov hnyuv. Txawm li cas los xij, ib zaug absorbed, tocotrienols yuav ua tau zoo dua ntawm kev ncav cuag thiab tiv thaiv qee cov ntaub so ntswg thiab kab mob vim lawv cov qauv tshuaj tshwj xeeb.
Cov tsos mob tsis txaus
Tocopherols thiab Tocotrienols ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab lub cev ua haujlwm ntawm nws qhov zoo tshaj plaws. Lawv yog ob hom vitamin E, thiab lawv ua haujlwm ua ke los muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thaum Tocopherols paub ntau dua, Tocotrienols kuj tsis paub tab sis tseem ceeb sib npaug.
Qhov tsis txaus ntawm Tocopherols tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev, ua rau mob ntshav qab zib, cov leeg tsis muaj zog, thiab kev puas tsuaj rau lub paj hlwb. Tocotrienols, ntawm qhov tod tes, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab daim siab. Qhov tsis muaj Tocotrienols tuaj yeem ua rau lub hlwb tsis zoo thiab lub siab ua haujlwm.
Txhawm rau kom tau txais Tocopherols thiab Tocotrienols txaus hauv koj cov zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj cov khoom noj xws li txiv ntseej thiab noob, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab qee yam khoom tsiaj. Koj tseem tuaj yeem xav txog kev noj cov tshuaj vitamin E kom ntseeg tau tias koj tau txais cov tshuaj uas xav tau.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ntau dhau ntawm qhov zoo tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Kev noj ntau dhau ntawm cov tshuaj vitamin E tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev pheej hmoo siab los ntshav, ntshav txhaws, thiab hemorrhagic stroke.
Hauv kev xaus, Tocopherols thiab Tocotrienols yog ob qho tib si tseem ceeb ntawm peb cov khoom noj txhua hnub, thiab lawv qhov tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj. Cia peb ua kom peb tau txais cov vitamins thiab minerals tsim nyog kom peb lub cev ua haujlwm zoo tshaj plaws.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias Tocopherols thiab Tocotrienols ua haujlwm sib txawv hauv lub cev, uas yog vim li cas ob qho tib si tsim nyog rau kev noj qab haus huv zoo. Nrog rau ntau yam khoom noj uas muaj cov khoom noj tseem ceeb hauv koj cov zaub mov yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj tau txais Tocopherols thiab Tocotrienols txaus.
Kev noj haus Tocopherols thiab Tocotrienols yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Kev tshawb fawb tsis tu ncua yog niaj hnub nthuav tawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshiab cuam tshuam nrog cov khoom noj tseem ceeb no. Yog li, nco ntsoov suav nrog ntau cov roj txiv ntoo, txiv ntoo, noob, thiab zaub nplooj ntsuab hauv koj cov zaub mov kom ntseeg tau tias koj tau txais Vitamin E txaus.
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