Omega 9 fatty acid yog hom unsaturated fatty acid hauv cov nroj tsuag thiab tsiaj cov rog. Thawj ob leeg nyob hauv cov roj fatty acids uas yog omega pib ntawm atoms cuaj, uas yog yuav tsum tau cais raws li omega 9. Cov fatty acids uas yog hu ua oleic acid los yog monounsaturated fatty acids, feem ntau pom nyob rau hauv cov roj canola, sunflower roj, txiv roj roj thiab walnut roj. Txawv ntawm omega 3 thiab omega 6 fatty acids uas yog omega 9 fatty acids uas yog tsim los ntawm lub cev, tab sis tau los ntawm cov nroj tsuag kuj zoo rau kev noj qab haus huv.
Hom omega 9 fatty acids:
◇ Oleic acid - Oleic acid yog lub hauv paus loj ntawm cov roj hmab canola, cov roj noob pob kws, xibtes cov roj, thiab lwm cov roj rog monounsaturated. Ntau cov roj ntawm lawv tau siv los daws cov teeb meem roj muaj roj hauv cov roj nyeem tau yooj yim.
Qhov chaw:
◇ Canola roj, sunflower roj , txiv roj roj thiab almond roj
Kev ua haujlwm:
Kev tshawb nrhiav pom tias omega 9 fatty acids yuav pab txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab hlab ntsha tawg. Vim tias nws tau raug pov thawj tias omega 9 fatty acids uas tau nce HDL ("zoo") roj (cholesterol), txo LDL ("phem") cholesterol, yog li nws pab tua cov hlab ntsha ntawm cov kab mob plawv uas ua rau lub plawv lossis mob stroke. Cov ntsiab lus ntawm monounsaturated roj (Omega 9) hauv canola, thiab sunflower roj yog tshwj xeeb yog siab, cov ntsiab lus ntawm saturated rog yog tsawg, thiab tsis muaj trans nqaijrog.
Yuav ua li cas kom sib npaug?
Txawm hais tias omega 3, omega 6 thiab omega 9 fatty acids hauv tib neeg lub cev muaj teebmeem txawv, tab sis muaj cov pov thawj pom tseeb hais tias kom muaj kev noj qab haus huv tag nrho lub cev thiab kev noj qab nyob zoo thiab lub paj hlwb ntawm tib neeg, kom tau txais qhov tseem ceeb thiab tsis tseem ceeb fatty acids uas yog raws li qhov kev faib seem yog qhov tsim nyog heev. Raws li txoj kev tshawb nrhiav ntawm American dietetic associations, cov laus yuav tsum noj 20-35% ntawm lub zog ntawm cov zaub mov muaj roj, tib lub sij hawm tseem yuav tsum tsis txhob noj kom tsawg ("phem") saturated thiab trans nqaijrog, thiab ua rau kom noj cov tshuaj omega 3 fatty acids. Lub koom haum kuj pom tias siv cov roj canola es tsis siv cov roj ntau tau siv ua raws li cov lus qhia kev noj qab haus huv kom noj qab haus huv ntawm cov roj fatty acids, tshwj xeeb tshaj yog kom txo kom tsawg ntawm cov roj muaj roj, nce kom tsawg ntawm cov roj uas ua tau zoo rau lub plawv mob.
Ua tsaug rau koj cov menyuam, thov koj xav mus cuag peb nrog peb. Peb tos koj teb!
Tel: + 86-29-6265 1717
Email: sales@healthfulbio.com