Thaum nws los txog rau cov khoom noj khoom haus kis las, feem ntau yog cov dej haus kis las thiab khoom noj khoom haus bar. Cov khoom no tuaj yeem muab faib ua ob pawg raws li lawv cov txheej txheem ntawm kev ua: cov uas muaj cov nyhuv stimulant, xws li taurine thiab caffeine, uas txhawb lub cev thiab txo qis qaug zog los txhim kho kev ua kis las, thiab cov khoom noj khoom haus, xws li protein, carbohydrates. , vitamins, thiab minerals, ntxiv rau lub cev lub zog khw muag khoom thiab alleviate nkees nkees thaum lub sij hawm ua si.
Zuag qhia tag nrho, cov khoom no yog tag nrho cov hauv paus ntawm kev txhim kho kev ua kis las. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog suav nrog kev sib koom ua ke ntawm ntau lub cev ua haujlwm, suav nrog lub hlwb ua haujlwm (lub sijhawm ua haujlwm thiab lub zog), lub plawv ua haujlwm (ua pa, lub ntsws noj qab haus huv, mob plawv, thiab mob plawv), cov nqaij mos (lub zog tawg thiab kev ua siab ntev), pob txha thiab pob qij txha. kev noj qab haus huv (flexibility), thiab txawm tias kev noj qab haus huv ntawm plab hnyuv. Txhua yam teeb meem nrog cov haujlwm no tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua kis las.
Tam sim no, kev noj haus kev ua kis las tau nthuav dav los ntawm kev ua tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob tshaj lij rau cov pej xeem. Txawm li cas los xij, rau cov neeg feem coob, kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab cov sijhawm ua haujlwm tsis khoom tau ua rau muaj kev poob qis hauv lawv lub cev lub peev xwm kis las. Txawm tias me ntsis kev tawm dag zog los yog siv zog tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li ua tsis taus pa, ua kom lub plawv dhia, mob pob qij txha, thiab mob nqaij, ua rau tsis muaj peev xwm ua kom muaj zog ntxiv. Qhov no kuj yog ib qho laj thawj tseem ceeb vim li cas ntau tus neeg feem ntau tsis ua raws thiab ua tiav lawv cov phiaj xwm kev tawm dag zog. Qhov tseeb tiag, cov kws ncaws pob thiab cov neeg nyiam ua kis las kuj ntsib cov teeb meem no, tab sis lawv ua siab ntev.
Curcumin thiab Respiratory Health
Kev tawm dag zog ua kom lub cev xav tau cov pa oxygen, ua rau muaj kev nce hauv kev ua pa thiab nrawm, ua rau muaj kev xav tau ntau ntxiv ntawm kev ua pa. Qhov no yog vim li cas kev txhim kho cov hlab plawv yog qhov tseem ceeb rau cov uas pib tawm dag zog thiab qoj ib ce. Txawm li cas los xij, lub ntsws yog cov kab mob me me nrog lub siab tsis zoo, ua rau lawv muaj kev cuam tshuam rau oxidative kev nyuaj siab thiab o, ntawm lwm yam teeb meem kev ua pa.Curcumintau nyiam cov neeg tshawb nrhiav vim nws lub peev xwm antioxidant muaj zog. Nyob rau hauv ib tsab xov xwm 2014 hu ua "Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb ntawm Curcumin hauv Cov Kab Mob Ua Pa" luam tawm hauv International Respiration Journal, Pang Qi thiab lwm tus tau sau tseg cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov pa ntawm curcumin, suav nrog A. Curcumin tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob thiab kev hloov pauv ntawm fibroblasts thiab txo cov degree. ntawm pulmonary fibrosis los ntawm kev tswj cov imbalance ntawm oxidation-antioxidation. B. Curcumin tuaj yeem ua rau cov ntsiab lus ntawm superoxide dismutase thiab catalase inhibits cov teebmeem carcinogenic ntawm benzo[a]pyrene hauv cov nas. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab ua rau apoptosis ntawm lub ntsws cancer hlwb. C. Curcumin tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab oxidative thiab inhibit qhov ua pa ntawm lub ntsws los ntawm inhibiting NO theem, exerting anti-asthmatic nyhuv. D. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab antioxidant ntawm curcumin tuaj yeem txo cov kab mob pancreatic protease thiab haus luam yeeb ua rau lub ntsws emphysema thiab ua pa ua pa. Hauv cov ntsiab lus, cov teeb meem kev noj qab haus huv ua pa los ntawm oxidative kev nyuaj siab tau txais kev saib xyuas los ntawm cov kws kho mob. Cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm curcumin tau raug lees paub los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb soj ntsuam, thiab nws daim ntawv thov kev noj qab haus huv ua pa yog tsim nyog rau kev tshawb fawb ntxiv.
Curcumin thiab Cardiovascular System
Lub plawv thiab cov hlab plawv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub zog thiab cov khoom noj khoom haus uas tsim nyog rau kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm zoo plawv yuav tsum tau ua kom pom kev ua kis las. Curcumin tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv los ntawm kev txhim kho endothelial muaj nuj nqi thiab ntsuas ntshav siab.
Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm Texas Christian University thiab Massey University hauv New Zealand tau nrhiav 59 tus neeg ua haujlwm noj qab haus huv uas muaj hnub nyoog nruab nrab ntawm 21. Lawv tau muab faib ua peb pawg: ib pawg tau txais cov placebo, thiab ob pawg tau txais cov tshuaj ntxiv uas muaj 50mg thiab 200mg ntawm curcumin ib hnub, feem. Cov kws tshawb fawb tau siv qhov kev ntsuam xyuas ntws-mediated dilation (FMD) los ntsuas qhov cuam tshuam ntawm curcumin ntawm cov ntaub so ntswg endothelial. FMD yog ib qho kev ntsuam xyuas meej rau kev ntsuam xyuas kev ua haujlwm endothelial thiab tuaj yeem siv los ua qhov qhia txog kab mob plawv. Kev nce ntawm 1 feem pua hauv FMD qhia tias 9 feem pua rau 17 feem pua txo qis hauv kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Cov kws tshawb fawb pom tias FMD qhov ntsuas ntawm 200mg pawg tau nce 2.8 feem pua. Qhov no qhia tau hais tias ib hnub ntxiv ntawm 200mg ntawm curcumin yog txaus los txhim kho endothelial muaj nuj nqi hauv cov tub ntxhais hluas noj qab haus huv, thiab thiaj li txhim kho vascular muaj nuj nqi, suav nrog ntsuas cov hlab ntsha contraction thiab so tom qab stimulation.
Curcumin nrog cov pob txha thiab cov leeg
Cov leeg thiab pob txha yog lub hauv paus ntawm lub cev muaj zog thaum lub sijhawm ua haujlwm. Cov pob txha thiab cov nqaij ntshiv muaj zog dua, qhov kev xav ntawm lub zog ntau dua. Txawm li cas los xij, ntau yam kev ua kis las koom nrog kev txav mus los thiab kev sib tsoo, ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov leeg thiab pob txha, xws li ncaws pob, ntaus pob, thiab rugby. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm nyob rau hauv European Review rau Kev Kho Mob thiab Pharmacological Sciences, 50 tus txiv neej rugby players (mob pob txha thiab cov leeg mob vim kev sib tsoo hnyav thiab grappling) tau random muab tau txais curcumin ntxiv (2g ob zaug ib hnub, siv phospholipid- curcumin muab los ntawm Indena) lossis kev saib xyuas tus qauv rau 5-10 hnub. Qhov kev ntsuam xyuas pom tau hais tias cov pab pawg neeg ntxiv curcumin tau ua raws li kev kho mob ntau dua (96 feem pua vs 60 feem pua) thiab kam rau ua (96 feem pua vs 56 feem pua), thiab tsuas yog ib tus neeg hauv pab pawg ntxiv tau tshaj tawm cov kev mob me me, thaum plaub tus neeg hauv pawg tswj hwm tau tshaj tawm. kev mob tshwm sim xws li mob plab. Qhov no qhia tias txawm tias siv sijhawm luv luv ntawm cov tshuaj curcumin tuaj yeem txhim kho lub cev ua haujlwm thiab txo qhov tsis xis nyob. Is Nrias teb lwm txoj kev tshawb fawb tau ua hauv 2017 txuas curcumin nrog kev tswj cov pob txha ceev. Hauv kev tshawb fawb rau lub hlis no, cov kws tshawb fawb pom tau tias kev siv 1g Meriva txhua hnub (Indena's proprietary curcumin) cov tshuaj tau ua rau 7.1 feem pua thiab 4.8 feem pua nce hauv cov pob txha ntom ntom ntawm cov ntiv tes pinky thiab lub puab tsaig sab sauv, raws li, thaum tsis muaj qhov hloov pauv tau pom hauv pawg tswj.
Curcumin thiab Joint
Thaum tham txog kev noj qab haus huv ntawm pob txha, kev noj qab haus huv ntawm kev sib koom ua ke muaj feem cuam tshuam. Cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li mob pob qij txha thiab mob tuaj yeem cuam tshuam rau kev txaus siab thiab ua kom yooj yim rau kev tawm dag zog.
Curcumin's anti-inflammatory teebmeem kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Hauv kev kawm ob lub hlis, 45 tus neeg mob rheumatoid mob caj dab tau raug xaiv los kawm txog cov teebmeem ntawm curcumin. Cov neeg ua haujlwm pab dawb tau muab faib ua peb pawg, tau txais 500 mg ntawm bioavailable curcumin, 50 mg ntawm diclofenac thiab curcumin, lossis tsuas yog diclofenac. Txoj kev tshawb nrhiav pom tias txhua tus neeg tuaj yeem pab dawb tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov tsos mob rheumatic. Thawj pab pawg muaj kev txhim kho 44.5 feem pua ntawm cov tsos mob, pab pawg thib ob muaj kev txhim kho 44.4 feem pua, thiab pab pawg thib peb tau nce 42.1 feem pua.
Nyob rau hauv 2016, Curcumin tau siv nyob rau hauv 6-lub lim tiam randomized sim los ntsuam xyuas cov nyhuv ntawm curcumin ntawm kev txo cov kab mob oxidative load nyob rau hauv cov neeg mob nrog lub hauv caug osteoarthritis. Cov kws tshawb fawb tau nrhiav 40 tus neeg mob uas mob me mus rau nruab nrab osteoarthritis thiab muab tshuaj curcumin capsules (peb koob tshuaj 1500mg / hnub) lossis placebo. Cov txiaj ntsig tau pom tias muaj kev txhim kho nyob rau hauv qhov ntsuas osteoarthritis, nrog rau kev nruj, mob, thiab kev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha. Qhov no tau hais txog qhov txo qis hauv oxidative kev nyuaj siab thiab malondialdehyde concentration thiab nce qib hauv cov ntshav ntawm superoxide dismutase thiab glutathione peroxidase los ntawm curcumin.
Tsis tas li ntawd nyob rau hauv tib lub xyoo, kev tshawb fawb los ntawm University of Western Ontario thiab McMaster University hauv Canada tau lees paub txog kev noj qab haus huv ntawm curcumin ntawm lub hauv caug osteoarthritis.
Curcumin thiab tom qab qoj ib ce rov qab los
Hauv txhua qhov kev tshawb fawb txog kev sib raug zoo ntawm curcumin thiab kev tawm dag zog, qhov kev tshawb fawb tshaj plaws yog curcumin qhov kev ua haujlwm rov qab los, tshwj xeeb hauv kev txo cov leeg nqaij xws li mob thiab mob.
Hauv 2016, cov kws tshawb fawb ntawm University of North Texas tau tshaj tawm txog kev tshawb fawb uas tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm curcumin ntawm kev tawm dag zog rov qab. Hauv txoj kev tshawb no, cov neeg tuaj yeem tau txais 400 mg ntawm Longvida curcumin txhua hnub tom qab kev cob qhia ceg. Cov txiaj ntsig tau pom tias piv rau pawg tswj hwm, pawg sim tau txhim kho cov leeg nqaij qaug zog xws li creatine kinase (CK) thiab inflammatory cytokines, nrog rau qhov nce hauv CK thiab TNF- tus nqi txo los ntawm 48 feem pua thiab 25 feem pua, raws li.
Nyob rau lub Peb Hlis 2015, Indena tau nthuav tawm txoj kev tshawb fawb ntawm nws lub npe Meriva ntawm curcumin ntawm Football Medicine Strategies - Player Care Conference hauv London. Txoj kev tshawb no tau lees paub tias hom curcumin no tuaj yeem pab txo qis cov leeg mob uas tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij eccentric. Ua ntawm nws tus kheej los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Sterling thiab Malta cov tsev kawm ntawv qib siab, txoj kev tshawb fawb tau tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj curcumin qis ntawm cytokine thiab cov lus teb rau cov kab mob o, nrog rau cov teebmeem ntawm ob-teev kev tiv thaiv kev caij tsheb kauj vab ntxiv, raws li kev ncaws pob yog ib qho ntawm cov Cov kis las nyiam tshaj plaws hauv Tebchaws Europe, ntau pab pawg ncaws pob tau ntxiv Meriva rau lawv cov neeg ncaws pob noj. Raws li pab pawg kws kho mob, curcumin supplementation plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab cov neeg ncaws pob tswj lawv lub cev thiab lub siab lub ntsws.
Hauv xyoo 2014, cov kws tshawb fawb hauv Spain's Barcelona Olympic Training Center tau ua txoj kev taug kev hauv toj roob hauv pes uas siv Indena's Meriva phospholipid curcumin los ntsuas qhov cuam tshuam ntawm curcumin ntawm kev mob qeeb ntawm cov leeg nqaij. Cov leeg mob qeeb qeeb feem ntau tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij tsis xis nyob thiab txhav tom qab kev tawm dag zog tsis zoo lossis mob hnyav, nrog rau qhov mob hnyav tshaj plaws tshwm sim 24-72 teev tom qab kev tawm dag zog. Cov txiaj ntsig tau pom tias Meriva phospholipid curcumin tuaj yeem txo cov leeg mob los ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab mob txuam nrog kev tawm dag zog tas li.
Tam sim no, ntawm ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntsig txog kev tawm dag zog, cov neeg siv khoom muaj kev nkag siab zoo txog kev noj qab haus huv thiab kev txhawb nqa rau qhov mob thiab mob. Hauv Teb Chaws Asmeskas kev lag luam, curcumin nyob rau qib thib peb ntawm 10 qhov zoo tshaj plaws-muag kev sib koom ua ke cov khoom xyaw noj qab haus huv hauv cov channel thiab cov khoom noj tshwj xeeb. Hauv 10 qhov zoo tshaj plaws-muag khoom noj qab haus huv hauv ntau txoj kev, curcumin nyob rau qib thib rau. Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev mob thiab o kev txhawb nqa, curcumin nyob rau hauv ob qho tib si natural channels thiab cov khoom noj tshwj xeeb.
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