BCAAsyog qhov khoom pov thawj tshaj plaws uas koj tuaj yeem nqa, cov txiaj ntsig ntawm BCAA suav nrog kev tso tawm cov leeg mob, rov qab sai dua thiab nqus cov protein ntau dua.
BCAAs yuav tsis ua rau koj nce phaus, cov tshuaj pab no tsuas muaj rog tsawg.
BCAAs tuaj yeem pab koj txhim kho cov leeg nqaij protein rov qab los tom qab tau tshaj tawm, ntau tus neeg tau pom tias lawv tsis tshua nkees thaum lawv noj BCAA ua ntej kev ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb tawm tshiab qhia tias leucine yog lub hnub qub neeg ua si ntawm BCAAs thaum nws los txog rau kev tswj hwm cov caj ces txoj hauv kev uas cuam tshuam nrog cov nqaij protein synthesis. Yog vim li cas cov tshuaj BCAA zoo muaj qhov feem ntau ntawm leucine rau isoleucine thiab valine. Cov tshuaj uas niaj hnub siv xws li tsib grams ntawm leucine, plaub grams ntawm valine thiab ob gram ntawm isoleucine. Nws tau muab pov thawj tsib cov txiaj ntsig, ua kom cov leeg nce qib, Txo qhov mob nqaij, txo qhov qaug zog thiab txhawm rau tiv thaiv cov leeg.
Ntawm qhov tod tes, BCAAs tuaj yeem pab koj kom poob phaus, BCAAs roj koj cov leeg pob txha thaum kawm, uas tuaj yeem pab tau rau koj cov ntug koj xav thawb koj txwv. Ntxiv nrog rau BCAAs pab khaws koj cov khw hauv glycogen - thawj cov roj koj cov leeg siv rau lub zog tsim tawm. Qhov no txhais tau tias koj lub cev muaj qhov khoom siv hluav taws xob zoo tso rau hauv thaum koj ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau koj mus. Ntxiv rau, glycogen muaj ntau hauv khw muag khoom kom koj lub cev los ntawm zom cov leeg protein rau lub zog. Yog vim li cas BCAA pab ntxiv yog cov yeej-yeej rau koj cov leeg - lawv pab ceev thiab pov hwm lawv. Uas yog lub zog ntau dua, ntau dua reps thiab ntau dua tau nce.